종합비타민을 먹어야 하는 이유와 비타민B추천

현대인들이 종합비타민을 ;먹어야 ;하는 ;이유

많은 분들이 왜 종합비타민제를 먹어야 하는지 많이 궁금해하십니다. 여러분들이 지금 먹는 사과는 50년 전의 사과와는 다릅니다. ;50년 전의 사과는 1년 동안 그 땅에 있는 풍성한 비타민과 미네랄을 머금고 가을이 되어야 나무는 열매를 맺죠. ;
하지만 지금은 모든 게 속성 재배로 땅 안에서 열매 자체가 충분한 미네랄과 비타민을 가지지 못합니다. 우리가 화학비료나 환경의 변화로 지금의 음식, 지금의 과일, 지금의 채소가 50년 전에 비해서 미네랄과 비타민이 어떤 것들은 거의 한 40~50%까지 줄어들었습니다. ; 하버드 공중보건대학원에서 나오는 건강 음식 피라미드에 따르면 '모든 사람은 가능하면 종합 비타민를 먹어라' 라고 했습니다. ;

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굉장히 피곤할때 활력을 주는 다양한 비타민B 추천

에너지 생성과 신경전달하는 만능 비타민 B1(티아민)

비타민 ;B1은 ;에너지 ;생성물과 ;변덕스러운 ;전달에 ;중요한 ;역할을 ;한다. ;탄수화물을 ;에너지로 ;전환하는 ;데 ;필수적이며, ;신경 ;전달 ;물질인 ;아세틸콜린의 ;생성에도 ;기여한다. ;당신은 ;곡물, ;수액, ;돼지고기와 ;비슷한 ;음식에서 ;충분한 ;재고를 ;얻을 ;수 ;있다. ;

단백질 대사와 뇌 기능을 담당하는 비타민 B6(피리독신) ;

비타민 B6는 단백질 대사와 뇌 기능에 중요한 영향을 미친다. 그것은 균형 잡힌 대사를 지원하기 위해 단백질 생성물과 감소를 조절하고 신경 전달 물질인 노르에피네프린과 세로토닌의 생성에도 관여한다. 당신은 다양한 곡물, 고기, 그리고 야채를 섭취함으로써 비타민 B6를 섭취할 수 있다.

에너지 생성과 핵산 결합을 담당하는 비타민 B12(코발라민)

비타민 B12는 에너지 생성과 핵산 결합에 필수적이다. 그것은 에너지 생성물에 요구되는 미토콘드리아에서 중요한 역할을 하고 또한 세포를 빠르게 분할하는 핵산의 결합에 관여한다. 당신은 육류, 생선, 그리고 유제품을 섭취함으로써 충분한 비타민 B12를 얻을 수 있다.

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